Format
10 Zones
DEKA FIT
Laufstrecke
5 km
10 Läufe über 500 m
Austragungsort
Indoor
Fitnessstudio oder Arena
Equipment
Funktionell
Rudergerät, SkiErg, RAM, Bike
Höhe
Meereshöhe
Draußen im März
18°C
für Warm-up und Anreise
Luftfeuchte draußen
73%
hoch
Was ist DEKA FIT?
DEKA FIT ist Spartans funktionelles Indoor-Fitnessrennen. Es besteht aus 10 standardisierten Stationen, den DEKA Zones, die immer in derselben Reihenfolge absolviert werden. Vor jeder Zone läufst du 500 m, insgesamt also 5 km. Die Events finden in Fitnessstudios, Arenen und Messehallen statt. Durch die festen Zonen lässt sich dein Ergebnis direkt von Event zu Event vergleichen.
Was dich bei DEKA Barcelona 2027 (Primavera) erwartet
- Du läufst 500 m, absolvierst eine DEKA Zone und gehst wieder auf die Laufstrecke. Das wiederholt sich durch alle 10 Zonen gegen die Uhr.
- Zu den 10 Zonen gehören Rudern, SkiErg, Reverse Lunges mit einem RAM, Box Step-Overs, Med-Ball-Übungen, Farmers Carry, Air Bike, Dead Ball Overs, Tank Push-Pull und Burpees mit Zusatzgewicht.
- Das Indoor-Event wird von Judges betreut, startet in Wellen und bietet Live-Scoring. So kannst du dein Ergebnis mit deiner Altersklasse und Division vergleichen.
- Die Schwesterformate ändern nur den Laufanteil: DEKA STRONG kommt ganz ohne Laufen aus, DEKA MILE umfasst insgesamt eine Meile, DEKA FIT die vollen 5 km.
Du kannst als Individual mit Altersklassen von Youth bis 70+, als 2er-Team für Frauen, Männer oder Co-ed sowie als 4er-Team starten. Für Teams gelten kombinierte Altersklassen. Die vorgeschriebenen Lasten unterscheiden sich für Männer, Frauen, Jugendliche und ältere Altersgruppen und sind an jeder Zone gekennzeichnet.
Häufig gestellte Fragen
Alle drei Formate nutzen dieselben 10 DEKA Zones. DEKA STRONG hat keinen Laufanteil, DEKA MILE verteilt insgesamt eine Meile Laufen über den Kurs, und bei DEKA FIT kommen volle 5 km hinzu, also 500 m vor jeder Zone.
Du absolvierst 10 feste funktionelle Fitnesszonen in vorgegebener Reihenfolge und läufst jeweils 500 m dazwischen. Alles wird gewertet und gestoppt. Zu den Zonen gehören Rudern, SkiErg, Lunges, Box Step-Overs, Farmers Carry, Air Bike und Burpees mit Zusatzgewicht.
Ja. DEKA ist als Benchmark gedacht, den jede und jeder versuchen kann. Es gibt Altersklassen und Teamformate. DEKA STRONG ohne Laufanteil ist ein beliebter Einstieg, bevor du dich an DEKA FIT wagst.
Bereite dich mit kostenlosen Tools auf DEKA Barcelona 2027 (Primavera) vor
Startest du bei DEKA Barcelona 2027 (Primavera)?
Ein HYROX-Coach auf Telegram, der dein Training auf den Renntag ausrichtet und es jede Woche anpasst.
Hol dir deinen Coach →
