Two HYROX athletes running the course at HYROX Cologne 2025
HYROX Tool

HYROX Zielzeit Rechner

Sage dein HYROX-Renntempo und deine Finishzeit basierend auf deiner Laufleistung vorher. Sieh, wo du im Vergleich stehst!

Calculate your estimated time

Enter your best time for a standard running distance and pick your HYROX division.

The model reads your running pace and gives you the station and Roxzone times of finishers who run like you in your division, from 810,679 finishes across 125 HYROX races. A starting point for a goal, not a verdict.

How accurate is this?

Running ability is a good predictor of a HYROX finish, but station work matters too, so the estimate is closest for runners with good functional strength. If you have already raced, your own splits say far more than any model: see your race report below.

Schon eine HYROX gelaufen?

Sieh dein Rennpotenzial

Gib deinen Namen ein. In wenigen Sekunden siehst du, wohin deine Zeit gegangen ist, Split für Split, im Vergleich mit den Athleten, die am selben Tag denselben Kurs gelaufen sind, und welche Zeit in dir steckte.

Eine echte Analyse: das Berlin 2026 des Gründers, Pro

Platz 19 nach dem Sled Push. Bei den Wall Balls verlor er 29 Plätze.

Zielzeit 1:02:50. Rennpotenzial 1:00:08.

Finde dein Rennen

Dein Ergebnis stammt aus einer öffentlichen Kopie der veröffentlichten HYROX Ergebnisse. Nichts, was du eingibst, wird gespeichert, und keine Analyse wird aufbewahrt.

Über die HYROX Zeitmessung

HYROX ist ein einzigartiger Fitness-Wettkampf, der Laufen mit Functional Workouts kombiniert. Das Standardformat umfasst 8 × 1-km-Läufe, gefolgt jeweils von einer anderen Workoutstation. Deine Laufleistung ist ein starker Indikator für deine HYROX-Gesamtleistung, aber auch deine Fitness an den Workoutstationen spielt eine entscheidende Rolle.

HYROX Race

HYROX Cologne 2025

Wie wir deine Vorhersage berechnen

  1. Dein voraussichtliches Lauftempo bei HYROX (unter Berücksichtigung von Ermüdung).
  2. Dein wahrscheinliches Leistungsniveau an jeder Workoutstation.
  3. Übergangszeiten zwischen den Lauf- und Workoutabschnitten.

Die Vorhersage wird genauer, wenn dein Functional-Fitness-Niveau deiner Laufleistung entspricht. Wenn du ein starker Läufer, aber neu im Functional Training bist, könnte die Vorhersage deine Finishzeit unterschätzen.

HYROX Calculation

Trainingstipps für HYROX

  • Trainiere Laufausdauer bei moderater Herzfrequenz.
  • Übe die Übergänge zwischen Laufen und Workouts.
  • Arbeite an der Technikeffizienz für alle acht Workoutstationen.
  • Integriere Trainingseinheiten, die Laufen mit Functional Exercises kombinieren.
HYROX Training

Weitere kostenlose Tools

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HYROX RennanalyseSieh, wohin deine HYROX-Zeit gegangen ist, Split für Split, im Vergleich mit den Athleten auf deinem Kurs an diesem Tag.HYROX Pace RechnerBerechne das Lauftempo für jeden Abschnitt und was dich jede Station und jede RoxZone kosten kann.HYROX Trainingsplan-StrukturGrundlage, Aufbau, Peak und Tapering, rückwärts gezählt ab deinem Renndatum, plus die Einheiten pro Woche.Wettkampfzeit-RechnerAus einem aktuellen Wettkampfergebnis deine Prognose für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.Pace-TabelleRechne Geschwindigkeit in Pace und Zielzeiten um, in km oder Meilen, und rechne von einer Marathon- oder Halbmarathon-Zielzeit zurück.1RM-RechnerDein Maximalgewicht aus einem harten Satz, dazu alle Trainingslasten von 50 % bis 100 %.Herzfrequenzzonen-RechnerDeine fünf Herzfrequenzzonen nach drei Methoden: aus Maximum, Reserve oder Schwelle.

Häufig gestellte Fragen

Name your race. Your first week arrives in Telegram.

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Niels built Kracey for his own training, and he still trains and races on it.